Você está ligado nas últimas tendências em bem-estar? Elas estão transformando a maneira como as pessoas vivenciam o autocuidado. Estamos falando de práticas e hábitos que vão desde o crescente interesse em mindfulness até as novas abordagens em dietas alternativas. Tudo para ter uma vida com mais saúde, equilibrada e feliz.

Neste artigo vamos detalhar 7 das principais tendências em bem-estar e fornecer dicas e informações valiosas para quem deseja se manter atualizado com as últimas descobertas. Acompanhe e fique sabendo o que fazer dentro deste tema que está sempre em constante evolução.

bemestar - 7 Tendências em bem-estar para transforme sua vida

7 Principais tendências em bem-estar

1. Mindfulness: atenção plena no presente

O termo em inglês significa atenção plena no momento presente. Trata-se de um artifício poderoso no combate à ansiedade e ao estresse, promovendo bem-estar emocional e maior qualidade de vida.

O mindfulness pode ser praticado no dia a dia. São ações simples que podem ser incorporadas no dia a dia para trazer tranquilidade e serenidade. Seus benefícios não param por aí.

Por meio desta técnica é possível desenvolver concentração, foco, autoconhecimento, intuição e criatividade. Além de ampliar nossos recursos emocionais para lidar com situações difíceis.

È importante conhecer e praticar o mindfulness porque hoje em dia temos um grande volume de tarefas. E acabamos cumprindo-as sempre já pensando nas seguintes ou em algo do passado. 

O chamado piloto automático na execução de nossas atividades impede que prestemos total atenção ao momento presente. O que acarreta estresse, cansaço e, em caso mais grave, exaustão.

O mindfulness é um convite à atenção plena, deixando as preocupações para um segundo plano por meio da respiração profunda e do sentimento de prazer até mesmo nas mais simples e pequenas coisas que permeiam nossa vida.

2. Dietas alternativas em ascensão

Dietas vegetarianas, veganas e o jejum intermitente são apenas algumas das dietas que vêm se espalhando como tendências em bem-estar, principalmente entre os jovens. São diferentes abordagens alimentares que ganham popularidade por não visarem somente a perda de peso. Mas também, saúde e equilíbrio.

Afinal, já está comprovado o grande impacto da alimentação no bem-estar emocional dos seres humanos.

Uma mudança de hábitos pode ser simplesmente a substituição de temperos industrializados por naturais, iniciativa que mesmo isolada já é muito benéfica. O consumo de alimentos integrais e grãos, o preparo de hortaliças não desprezando cascas e a retirada dos refrigerantes nas dietas são alguns exemplos positivos.

Outras iniciativas dizem respeito à retirada da carne das refeições. E ao cuidado em relação aos ultraprocessados, principalmente as barras de “cereal”, biscoitos recheados, nuggets de frango ou peixe, salsichas, salgadinhos em pacotes, macarrão instantâneo, sorvetes, pizzas e tortas pré-preparadas, etc). São itens às vezes divulgados como saudáveis, mas que causam bastante prejuízo à saúde. 

Ao buscar tendências em bem-estar, pessoas também devem ficar bem atentas às informações equivocadas que a internet vende como dietas infalíveis, chás emagrecedores, ervas milagrosas e remédios sem eficácia comprovada. O risco ao consumir este tipo de produto é alto.  

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    3. Atividades físicas para incorporar com facilidade no dia a dia

    Que todos devem praticar atividades físicas regularmente todos já sabem. Mas o que muitos desconhecem é que existem exercícios de baixo impacto que atendem todos os níveis de condicionamento físico.

    São alternativas acessíveis e eficazes para quem busca se exercitar de forma suave, seja por falta de tempo ou outra razão qualquer. Confira algumas delas:

    • Pilates;
    • Caminhada;
    • Alongamento;
    • Natação;
    • Ciclismo;
    • Tai Chi;
    • Yoga.

    4. Sono revigorante melhora o bem-estar geral

    Quando a qualidade do sono melhora, a vida se torna mais equilibrada e produtiva. Os benefícios são para a saúde do corpo e da mente. Além de fortalecer o sistema imunológico, um bom sono estimula a produção dos hormônios que causam bem-estar e influenciam de forma positiva a memória.

    Durante o período de sono, o organismo realiza suas principais funções e restaura o corpo. É quando nossas energias consumidas durante o dia são repostas. Essa regulação do metabolismo mantém o organismo saudável. De acordo com especialistas, são recomendadas 8 horas de sono consecutivas por dia. 

    5. Tecnologias como aliadas ao bem-estar

    Vários aplicativos e dispositivos estão ajudando bastante a monitorar e aumentar a saúde e o equilíbrio de maneira conveniente. São ferramentas que auxiliam na construção de uma rotina mais ordenada para a conquista e manutenção do bem-estar. 

    O MyFitnessPal é referência em monitoramento de dietas e exercícios físicos. Oferece uma base de dados alimentares e recursos para registrar calorias consumidas e queimadas. Faz acompanhamento de macronutrientes, sendo essencial para quem busca uma alimentação saudável.

    Já o WaterMinder é bem básico e faz com que o usuário lembre-se constantemente de consumir a quantidade adequada de água. A hidratação é essencial para a saúde e o bom funcionamento do corpo.

    O 7 Minute Workout oferece uma série de rotinas de exercícios de 7 minutos, propiciando assim um treino completo num curto intervalo de tempo. Cada um deles é focado em diferentes grupos musculares. Os exercícios são baseados em treinos de alta intensidade intervalada (HIIT), sendo eficientes para queimar calorias e melhorar a resistência cardiovascular. Vão desde polichinelos e flexões, passando por agachamentos até pranchas.

    6. Bem-estar no local de trabalho

    O movimento alcança funcionários e empresas que utilizam diversas estratégias para promover um ambiente de trabalho mais saudável e produtivo. A felicidade no trabalho aumenta significativamente a satisfação, a criatividade e o envolvimento com o negócio. Por tudo isso, é uma das grandes tendências em bem-estar.

    Entre estas estratégias estão a criação de um ambiente de trabalho positivo, o desenvolvimento de políticas que ofereçam oportunidades de crescimento na carreira, o estabelecimento de canais de comunicação eficazes entre todos os níveis hierárquicos, o reconhecimento e recompensa para os bons desempenhos e o fomento de uma cultura de feedback e aprendizado contínuo.

    7. Práticas de autocuidado para uma vida equilibrada

    Tudo que comentamos até agora faz parte do amplo conceito de autocuidado. Mas ainda há outras iniciativas que podem contribuir para a conquista do tão almejado equilíbrio físico e emocional.

    Estão também entre as tendências em bem-estar: a organização do espaço onde se vive, escrever o que sente, tomar banhos mais longos e relaxantes, passear ao ar livre, meditar e ajudar ao próximo. E você? Já escolheu uma ou mais tendências em bem-estar para praticar?

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