A ansiedade é uma experiência extremamente comum, ainda mais em tempos de crise de pandemia global. Porém, mesmo assim, sendo ela extremamente perturbadora, possui solução. Veja a seguir, 5 apps para ansiedade que você não pode perder!

 

O transtorno de ansiedade: um mal do milênio

Ficar ansioso pode significar noites sem dormir, oportunidades perdidas, enjoos e ataques de pânico podem impedir que você se sinta pleno.

A terapia com um profissional costuma ser de grande ajuda, mas saber que você está armado com as ferramentas tecnológicas e digitais para confrontar, dissolver ou abraçar seus pensamentos/sentimentos pode ser a força necessária e complementar as sessões.

Se você é um dos milhões de brasileiros que está usando algum ou buscando por apps para ansiedade, continue vendo nossas opções abaixo. Esses apps para ansiedade ensinam técnicas de relaxamento que visam aliviar os sintomas e outros problemas de saúde relacionados, que incluem também a depressão, insônia, estresse e distúrbios digestivos.

Esses apps para ansiedade entregam programas diários, semanais e/ou mensais que os usuários ouvem, seja na forma de um podcast, ou seguindo seus sistemas. Por outro lado, ajuda muito até para quem ainda não procurou um profissional da saúde mental, mas não o substitui.

 

Como escolhemos os melhores apps para ansiedade

Escolhemos os melhores apps para ansiedade com base nas avaliações de usuários, pois muitos dos apps para ansiedade mencionados têm pelo menos uma avaliação de 4,5.

Além disso, também consideramos o preço, os recursos e o sistema operacional em que o aplicativo está disponível ao criar essa lista.

1. Calm

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App Calm

 

A versão gratuita do Calm inclui:

  • opções de meditação cronometrada;
  • o primeiro dia de todos os programas de meditação (um de sete dias de concentração ou para 21 dias;
  • o sistema Respire;
  • e uma história de sono chamada Blue Gold.

Além disso, o aplicativo também tem um grande número de cenas gratuitas que os usuários podem selecionar para reproduzir sons da natureza e/ou música de fundo, tanto na meditação guiada quanto na não guiada.

Uma assinatura premium inclui uma sessão de meditação original todos os dias, por várias horas de meditações guiadas que ajudam no sono, na ansiedade, estresse e muito mais. Ele também concede aos usuários acesso a uma biblioteca com mais de 120 histórias de sono.

Na verdade, novas histórias são adicionadas a cada semana, junto com faixas de música exclusivas para ter foco, relaxamento, qualidade no sono e o principal: masterclass com especialistas de meditação mindfulness de renome mundial.

Google Play – App Store

 

2. Insight Timer

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Insight Timer

 

Por que o escolhemos o Insight Timer? Porque, entre os apps para ansiedade, ele oferece meditações guiadas de várias durações conduzidas por profissionais de saúde mental. Com ele você vai ter:

  • grande variedade de estilos de meditação;
  • professores e guias renomados;
  • milhares de meditações disponíveis, incluindo mais de 1.500 especificamente para ansiedade.

No entanto, o acesso às meditações só está disponível off-line se você tiver uma conta premium. Com ela, você pode continuar de onde você parou. A parte boa é que você passa mais tempo meditando no Insight Timer do que em todos os outros apps para ansiedade, e é fácil entender por quê.

Este aplicativo oferece meditações guiadas e palestras conduzidas pelos maiores especialistas do mundo em meditação e atenção plena (mindfulness), neurocientistas, psicólogos e instrutores de Harvard e Oxford. São mais de 1.500 meditações para ansiedade que são oferecidas gratuitamente, além de uma lista que inclui cerca de 400 seleções de músicas e quase 200 palestras de ansiedade.

Para usuários que desejam fazer suas meditações off-line ou assistir aos cursos, eles podem optar por atualizar para o Insight Premium por U$ 1,99.

Google Play – App Store

 

3. Headspace

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                                                                                                Headspace

 

Por que escolhemos o Headspace? Ele tem tudo a ver com “como ser gentil com sua mente”. Com esses tópicos que vão desde estresse sobre temas tabus, política, luto ou mesmo ansiedade e muito mais, o Headspace pode ser um dos melhores apps para ansiedade para 2021.

Ele possui planos de assinatura individual, familiar e de estudante disponíveis. Além disso, oferece curso específico para quem sofre cronicamente de ansiedade. Faça um teste grátis de duas semanas. O Headspace tem uma missão bem clara: melhorar a saúde e a felicidade do usuário que sofre com estresse. E com milhões de usuários em mais de 190 países, certamente está avançando em direção a essa meta.

Nele, existem pequenas meditações que você pode fazer a qualquer hora, junto com a orientação especializada do co-fundador, Andy Puddicombe (um ex-monge) com sons para seu sono verdadeiramente repousante.

O aplicativo está disponível em dispositivos Apple iOS ou Android e pode ser baixado pela App Store e Google Play Store.

 

4. Cíngulo

O Cíngulo é um app destinado a trabalhar na teleterapia para pessoas com ansiedade. A vantagem é que o Cíngulo pode ser explorado individualmente em qualquer hora do seu dia a dia, ou mesmo, em complemento às suas sessões com seu terapeuta.

Você verá sessões diárias para desenvolver seu autoconhecimento e que acabam convertendo em outras vantagens como o estresse, a autoestima, a depressão, mente clara, relações sociais, emocional, etc.

Ele ainda fornece testes específicos para que o usuário consiga acompanhar a sua evolução emocional e psicológica. Você vai escrever seu diário todos os dias nele, examinando as suas anotações, de sonhos, pensamentos e momentos do dia a dia.

Ele está disponível para download na App Store e na Play Store.

 

5. Daylio

Este app é ideal para quem deseja acompanhar diariamente o fluxo contínuo de seus pensamentos e sentimentos. Com ele, trabalhando em conjunto como se fosse um diário pessoal, você consegue registrar, editar, incluir e otimizar todos os registros feitos, tão importantes para uma análise retrospectiva.

O Daylio faz de você se auto avaliar. Você percebe os humores de forma diferente, por exemplo. Por isso, você consegue entender quais são os momentos mais críticos que o deixam em estados de mau-humor e ansiedade, estresse.

O app é gratuito e tem opções para planos pagos, disponível para iOS e Android.

 

Escolha o seu app

Existem vários aplicativos de ansiedade no mercado, e muitos deles visam ajudar a aliviar a ansiedade de várias maneiras diferentes. Com o número de opções disponíveis, escolha o aplicativo que funciona melhor para você.

Também é importante ter em mente que alguns desses apps podem não funcionar para você. Se você descobrir que um aplicativo não é bem o que queria, considere tentar um outro diferente.

Da mesma forma, é importante observar que nenhum dos aplicativos listados aqui se destina a substituir sessões com um profissional de saúde mental treinado, certo?

Se você achar que precisa de mais suporte de saúde mental ao usar esses aplicativos, agende uma consulta com um profissional treinado.

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