Prática holística que utiliza óleos essenciais extraídos de plantas, flores, raízes e frutas para promover o bem-estar físico e emocional, a aromaterapia vem sendo cada vez mais utilizada.

aromaterapia - Como a aromaterapia pode melhorar sua qualidade de vida

Mas quem usa os chamados óleos essenciais? Todos que estão buscando por suas propriedades terapêuticas como caminho para o bem-estar físico e emocional.

Portanto, se você quer aliviar o estresse, melhorar seu sono e ainda aumentar sua concentração, é importante conhecer melhor os óleos essenciais. Os resultados aparecem de forma rápida na sua qualidade de vida.

Como são feitos os óleos essenciais?

Os óleos essenciais são obtidos por meio de diferentes métodos de extração. Os mais comuns são a destilação a vapor, a prensagem a frio e a extração por solventes. Entenda cada uma destas técnicas:

  • Destilação a vapor

Este é o método mais utilizado. Aqui o vapor é passado através da planta, extraindo os compostos voláteis que são, então, condensados e coletados;

  • Prensagem a frio

Comum em cítricos, este processo envolve a pressão mecânica da casca do fruto para liberar os óleos;

  • Extração por solventes

Utiliza solventes químicos para extrair os óleos, geralmente aplicada em flores delicadas que não suportam calor.

Conheça os benefícios da aromaterapia

Melhoria do sono

A utilização de óleos essenciais como lavanda, camomila e sândalo são conhecidos por suas propriedades sedativas. Pode ajudar a criar um ambiente propício ao sono, promovendo melhor descanso. Boas horas de sono profundo e sem interrupções são cruciais para o rendimento durante o dia. Isso porque todo metabolismo é organizado neste período.

Diminuição da ansiedade

Óleos como bergamota e lavanda e podem ajudar a acalmar a mente e promover relaxamento. O que, no final das contas, acaba minimizando os sintomas relacionados à ansiedade. Aquele incômodo de aflição diante daquilo que ainda não aconteceu é amenizado trazendo conforto ao usuário.

Alívio respiratório

Óleos como eucalipto e menta podem ajudar a desobstruir as vias respiratórias e aliviar sintomas de gripes e resfriados. Quem não respira direito não vive direito. Para facilitar a entrada do oxigênio no organismo, estes óleos funcionam de forma adequada trazendo uma respiração mais suave e profunda.

Alívio de dores

Os óleos como hortelã-pimenta e eucalipto podem proporcionar alívio das dores de cabeça e dores musculares. Ninguém está livre. Muitas vezes, sem razão aparente, as dores de cabeça e musculares impactam negativamente na disposição e causam sofrimento.

Apoio ao sistema imunológico

Óleos como tea tree e orégano têm propriedades antimicrobianas que podem fortalecer o sistema imunológico. Com a imunidade alta ficamos menos propensos a ficar dentes. Principalmente, quem teve Covid precisa ficar atento às quedas da imunidade porque elas abrem as portas do organismo para viroses e outros males.

Redução do estresse

Atualmente, devido à velocidade das tarefas do dia a dia, é difícil encontrar alguém que não esteja sobrecarregado e se sentindo estressado. Óleos essenciais como lavanda e camomila são conhecidos por suas propriedades relaxantes. E podem ser usados para reduzir o estresse com bons resultados. Principalmente, quando aliados à prática do yoga e da meditação.

Melhoria da digestão

Gengibre e limão são os óleos essenciais que podem ajudar a aliviar problemas digestivos. Sabe aquela sensação ruim de digestão mal feita? Dependendo do tipo de alimentação ou até da forma como os alimentos foram ingeridos, podemos vir o mal-estar. Os óleos entram como agentes para facilitar o processo digestivo, reduzindo eventuais azias.

Aumento da concentração

Óleos como alecrim e limão são conhecidos por suas propriedades estimulantes, que podem melhorar a concentração e a clareza mental. Como consequência, podemos observar maior produtividade e aumento do poder criativo, essenciais principalmente no ambiente de trabalho.

Apoio emocional

Alguns óleos, como rosa e jasmim, podem ajudar a elevar o humor e criar uma sensação de bem-estar emocional. Hoje em dia são comuns sintomas relacionados ao estresse, ansiedade, pânico, frustração, depressão, medos, fadiga mental, pensamentos negativos e desânimo para realizar tarefas que anteriormente davam prazer. Nestes casos, a consulta com psiquiatra é om primeiro passo. Depois, os óleos podem ser usados paralelamente ao que o médico indicar.

Cuidado com a pele

Óleos como lavanda e tea tree têm propriedades que podem ajudar no tratamento de acne e outras condições da pele. Os dermatologistas são os médicos especializados por tratamentos de pele. Porém, os óleos essenciais são recomendados para serem associados aos recursos terapêuticos indicados, objetivando maior eficácia e maior velocidade dos resultados.

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Como usar os óleos essenciais na sua rotina diária

Uma das opções para integrar a aromaterapia no seu dia a dia de autocuidado é a inalação direta. É uma maneira simples de usufruir dos benefícios. Pingue algumas gotas em um lenço ou no seu próprio punho e inale por alguns segundos. Deste modo, as propriedades olfativas do óleo chegam rapidamente aos neurotransmissores.

Outra alternativa é a inalação indireta. Pingue algumas gotas do óleo nos pulsos e atrás das orelhas ou têmporas. Isso garante que as propriedades dos óleos atinjam o olfato de maneira leve e gradual. Você pode também pingar no seu travesseiro.

Os difusores amplamente comercializados no mercado produzem uma névoa contínua, podendo auxiliar o uso, principalmente para os problemas respiratórios. Se você tem asma ou bronquite pingue algumas gotas de óleo essencial em aproximadamente 200ml de água, deixando que o líquido se dissipe lentamente pelo ar.

A massagem também é excelente para ativar a circulação sanguínea, agindo diretamente na qualidade da pele. O óleo essencial deve ser diluído em uma proporção de 1 para 10 de um óleo vegetal secundário.

Potenciais riscos do uso incorreto

Embora os óleos essenciais ofereçam muitos benefícios, seu uso inadequado pode causar reações adversas. Por isso, antes de adotar a aromaterapia, busque por produtos confiáveis e manipulados por profissionais capacitados.

Uma vez com os óleos essenciais em casa, utilize com cautela, sempre seguindo as orientações de uso. Os riscos incluem:

  • Irritações cutâneas: muitos óleos essenciais são altamente concentrados e podem causar irritações se aplicados diretamente na pele sem diluição em um óleo carreador;
  • Reações alérgicas: algumas pessoas podem ser alérgicas a certos óleos;
  • Toxicidade: a ingestão de óleos essenciais sem supervisão de um profissional de saúde pode ser perigosa.

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