Você sabia que o estresse financeiro está acometendo milhões de pessoas? Infelizmente, este é um fato. Perder o controle das próprias finanças atrapalha a vida do indivíduo a ponto de não conseguir relaxar a mente e nem levar a vida de forma equilibrada. O alívio da pressão econômica é possível. Por isso, preparamos este artigo, acompanhe!

estressefinanceiro - Como amenizar o estresse financeiro?

Somente amenizando o estresse financeiro, a saúde mental fica em dia. Afinal, ninguém está sozinho ao viver esta situação difícil. No mundo atual, mesmo no período anterior à Pandemia do Coronavírus, já havia boa parcela da população com dívidas acumuladas, sem renda ou rendimento que terminava bem antes do final do mês.

A insegurança e a ansiedade se agravaram mais ainda durante as restrições sanitárias. Quantos não se viram com um rendimento limitado? E as perdas de emprego?

A dificuldade para driblar a inflação e todos os reveses do universo do trabalho e do mercado só vem aumentando. Por isso, a importância do controle para evitar, combater ou ao menos minimizar o estresse financeiro.

O que é e quais os sintomas?

Também conhecido como ansiedade financeira, o estresse financeiro é o acumulado de preocupações e sobressaltos diários quanto a dinheiro. Quando estas dificuldades são levadas ao extremo, começa um processo exaustivo e debilitante. Que impede que a vítima tenha sua rotina normal e que tome as ações necessárias para o seu sustento.

Por afetar todos os fatores da vida, a tensão e a incapacidade de relaxar tornam a tomada de decisões praticamente impossível. Quando tudo isso ocorre por períodos prolongados e a condição não é devidamente tratada, a saúde mental e física fica negativamente comprometida.

Conhecer os sintomas significa reconhecer se o estresse financeiro está presente na sua vida. Quanto antes algumas iniciativas forem tomadas, maior a chance de o estresse financeiro não se agravar demais.

O estresse financeiro impacta a vida das pessoas de formas variadas. Os sintomas físicos e mentais geralmente impulsionam mecanismos que causam sofrimento, desconforto e estados paralisantes. São eles:

  • Depressão;
  • Dificuldade para pegar no sono e insônia;
  • Problemas gastrointestinais;
  • Pensamentos negativos e ansiosos recorrentes;
  • Falta de concentração e de foco;
  • Crises de ansiedade e pânico;
  • Taquicardia;
  • Dor de cabeça;
  • Fadiga;
  • Dificuldades de relacionamento;
  • Uso de álcool e drogas;
  • Descontrole alimentar.
estressefinanceiro2 - Como amenizar o estresse financeiro?

Como lidar com o estresse financeiro

Para alcançar o bem-estar financeiro, recuperando a saúde mental, existem algumas técnicas que ensinam a não somente lidar com a situação, mas também prosperar. Com organização e disciplina, o estresse financeiro pode virar coisa do passado. E, quem sabe, uma experiência importante para que o planejamento das finanças passe a fazer parte definitiva da sua vida.

Entenda os detalhes da sua realidade financeira

Na maioria dos casos, quem passa pelo estresse financeiro não está habituado a fazer a gestão de seu próprio dinheiro. Como fazer isso? Liste todas suas rendas e seus gastos levando em conta até mesmo os centavos.

É muito comum, se surpreender com os resultados desta análise. Porque, provavelmente, há mais dinheiro saindo do que entrando. Diante disso, é fundamental e urgente verificar e controlar a origem e o destino das suas finanças mensal e anualmente.

Adotar hábitos financeiros saudáveis ​​e sustentáveis é a principal chave para a conquista do controle financeiro e domínio da situação em suas próprias mãos. Passe a investigar seus extratos bancários na unha. Reúna as fontes de renda e classifique as despesas em gastos fixos e variáveis.

Sendo que os fixos são aluguel, taxa condominial, impostos, contas de luz, água e internet, mensalidades escolares e dívidas contraídas. Os gastos variáveis ​​são os mais fáceis de alterar visando seu bem-estar. Por exemplo, o que é gasto com comida, materiais de limpeza, serviços de assinaturas e compras em geral.

Programe onde economizar

Gastos maiores que a renda = situação insustentável. É hora de diminuir despesas e consumo de supérfluos. E também, idealmente, conseguir uma renda extra, mesmo que não for permanente.

Comece a cortar os gastos variáveis. Sejam as despesas de delivery de comida, transporte por aplicativos, assinaturas de streaming ou redução drástica na compra de presentes, salões de cabeleireiro, ingressos para shows, etc.

Sobre os gastos fixos, também há oportunidades de economia. Tomar banhos mais rápidos, evitar luzes acesas sem necessidade, esperar reunir bastante roupa antes de acionar a máquina de lavar, pedir descontos nas mensalidades de escola, procurar planos de internet e telefone mais compensadores são alguns dos gestos que fazem diferença no final de cada mês.

Busque ajuda e compartilhe seus problemas

Lembre-se que todos os problemas ficam mais leves quando compartilhados com alguém da sua confiança. Bater papo com um bom amigo, conversar com familiares, buscar companhias otimistas reduz a ansiedade. Os contatos sociais, muitas vezes, abrem portas para novas oportunidades de fontes de renda. Ou para maneiras de gerenciar melhor o estresse financeiro.

O contrário: se afastar do convívio social e se debruçar sozinho em pensamentos pessimistas somente agrava o problema. Quando procuramos soluções conjuntamente, os resultados são sempre mais rápidos e positivos. Como seres sociais, passar dificuldades isoladamente apenas prolonga o desiquilíbrio e o sofrimento.

Tenha e acompanhe seu orçamento

Ter um orçamento, ou seja, programar tudo o que você vai gastar e quando é crucial para sair do estresse financeiro e não retornar à mesma situação. Experimente a regra do 50/30/20. Funciona da seguinte maneira: destine 50% da renda da família para as necessidades de despesas, 30% para as compras e 20% para eventuais dívidas.

Você pode usar aplicativos específicos para este fim ou as velhas e boas planilhas de excel. Anote digitalmente ou em papel, 100% dos gastos separando-os em categorias como mercado, farmácia, contas a pagar, taxas, impostos, etc.

Não se esqueça de compras parceladas. Depois, some os gastos totais e as entradas de dinheiro. O resultado desta conta deve empatar. Se houver desvios, ajuste-os.

Esta ferramenta ajuda a manter sua saúde financeira. Uma vez com tudo isso controlado, será viável fazer uma reserva de emergência. Estabeleça metas possíveis, priorize o pagamento das dívidas e, se tudo der certo, volte a fazer investimentos seguros, viajar e a realizar seus sonhos.

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