pontodeequilibrio - Como organizar uma rotina saudável entre trabalho, estudo e lazer?
Organizar rotina saudável

Organizar rotina saudável equilibrando estudo, lazer e trabalho é fundamental para o bem estar físico e mental. Só que, infelizmente, isso não é nada fácil: conciliar tantas tarefas diferentes demanda foco, inteligência emocional e, é claro, organização.

Contudo, é fundamental saber girar os pratinhos profissionais e pessoais para ter um rotina produtiva e feliz, livre do estresse.

Quer saber como organizar rotina saudável e manter a vida equilibrada? Daremos algumas dicas a seguir. Vamos lá? Acompanhe!

8 Dicas de como organizar rotina saudável

1. Monte um cronograma

A organização é a melhor amiga de uma rotina saudável e equilibrada. Comece analisando os compromissos do dia. Todos devem ser cumpridos, certo?

Uma boa dica para garantir que nada fique de fora é montar um cronograma. Liste todas as atividades, considerando os horários ocupados e os livres. Isso evitará o desperdício de tempo e, é claro, que algum compromisso importante seja esquecido.

2. Melhore a produtividade

Quem é produtivo consegue organizar rotina saudável mais facilmente. Afinal, quando as tarefas são concluídas no prazo previsto os resultados não são comprometidos, certo? Isso quer dizer que é fundamental se concentrar para que as distrações não façam com que o cronograma de tarefas não vá para água abaixo.

Infelizmente, o mundo moderno tem muitas armadilhas. Quem não se distrai usando o Facebook, o Twitter ou verificando as notificações do smartphone de hora em hora? Esses ladrões de tempo podem distraí-lo das tarefas que precisam ser concluídas ou, pior, fazer com que trabalho se acumule.

3. Não seja multitarefa

Além disso, não faça duas coisas ao mesmo tempo. Isso pode fazer com que o resultado fique abaixo do esperado. A melhor maneira de concluir o cronograma do dia é terminar uma tarefa para depois passar para outra.

Também é importante aproveitar o horário do almoço para relaxar sem se preocupar com as tarefas que ainda precisam ser cumpridas no resto do dia. Por isso, sempre que possível vá para um lugar sossegado e calmo e almoce sem pressa, sem ficar de olho no relógio.

4. Eleja prioridades

Quem quer organizar rotina saudável precisa eleger prioridades. Seja realista, você não é um super herói para fazer tudo o que aparece pela frente. O dia de trabalho só tem oito horas! Por isso, eleja o que é essencial e coloque no topo da lista de tarefas. Como o tempo de quem estuda, trabalha e cuida da casa é limitado é impossível fazer tudo sem se sentir sobrecarregado.

Além disso, é importante saber delegar tarefas. Por exemplo, dá para dividir obrigações domésticas com os filhos e com o marido. Os filhos menores podem colocar a roupa suja na máquina e os maiores podem ir ao supermercado, por exemplo.

E no trabalho? Os projetos mais burocráticos podem ser repassados aos outros membros da equipe. Assim, sobrará mais tempo para se concentrar nas ações gerenciais que exigem mais tempo e mais atenção.

5. Cuide da sua saúde física e mental

Lidar com tantas tarefas não é nada fácil. Por isso, para dar conta de tudo a saúde física e mental precisa estar em dia. Cabeça e corpo funcionando bem são uma premissa básica para que o dia transcorra sem problemas e que o trabalho não tenha que ser interrompido.

Para isso, abra tempo na agenda para praticar atividades físicas e cuidar da alimentação, montando cardápios nutritivos. Sempre que possível leve alimentos de casa ao invés de comprar na rua.

Também é importante ter uma boa noite de sono. Desligue os aparelhos eletrônicos e tente se desligar do mundo exterior. ir a eventos culturais e cultivar boas amizades também são ações que ajudam a reduzir o estresse e a recarregar as baterias para mais um dia de trabalho.

É claro, nem sempre dá para comparecer em todos os compromissos sociais. Mas é importante eleger os mais importantes. No entanto, cuidar do bem estar mental é uma prática que não deve ser negligenciada.

6. Tenha tempo só para você

Para ter uma vida saudável e organizar rotina de forma equilibrada é fundamental reservar um tempo para si mesmo. Mesmo que não seja todos os dias, e nem toda semana, é importante desligar o telefone por alguns minutos e tomar um banho de banheira, ler um livro ou caminhar na praia.

Também vale assistir um filme com a família comendo petiscos ou chamar os amigos para tomar uma cerveja. Ficar de bobeira no sofá sem faze nada também é uma boa ideia. Pense no que te dá prazer e inclua essas atividades na sua rotina diária. O importante é se sentir bem e livre das obrigações profissionais.

7. Aprenda a dizer não

Aprenda a falar não para eventos, pessoas e compromissos profissionais que não sejam do seu interesse. Não vale a pena perder uma noite de sono ou se privar da companhia de amigos para fazer coisas que não melhorarão o seu currículo. Isso é ainda mais importante se você estiver cansado ou com a agenda lotada.

8. Peça ajuda quando precisar

Não hesite em pedir ajuda de colegas de trabalho, conselheiros de classe, médicos ou mentores. Há muitos profissionais que podem ajudar na solução dos problemas, então, não há por que resolver tudo sozinho.

Também é importante oferecer ajuda caso você veja alguém com problemas. É aquela história, uma mão lava a outra.

Estudar, trabalhar e solucionar todos os problemas do dia a dia pode ser desafiador e por vezes cansativo. Mas não é impossível ter sucesso em todas as áreas, basta construir um equilíbrio saudável entre as diferentes facetas da vida. Também é importante criar uma agenda, focar no que é mais importante e deixar a procrastinação de lado.

Comemore todas as conquistas, seja otimista nos dias ruins, reserve um tempo para você e não se esqueça de se divertir sempre que o trabalho duro terminar.

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