Beach Tennis: o que você precisa saber do esporte do momento

Vôlei de praia, tênis e badminton, tudo junto e misturado. Assim é o Beach Tennis, uma modalidade que se torna a cada dia mais e mais praticada nas praias e nos campinhos de areia pelo Brasil afora.

A combinação de três modalidades diferentes em uma só é um dos fatores que fazem com que o Beach Tennis ganhe popularidade e seja praticado por uma legião de jogadores.

As características do vôlei de praia estão representadas pelo fato de o Beach Tennis ser jogado em dupla. E pelo ponto ser marcado quando a bola toca o “chão” do adversário. Já o badminton é retratado por conta da altura da rede, que é de 1,70 metro.

Do tênis, o Beach Tennis herdou a regra, pela qual se divide a partida em até três sets com seis games cada um. O jogo alia exercício físico e diversão em uma só categoria esportiva.

Mas onde surgiu o Beach Tennis? A modalidade começou a ser praticada na década de 1980, na Itália, Veio para o Brasil, mas especificamente ao Rio de Janeiro, quase 30 anos depois, em 2008.

Benefícios ao praticar Beach Tennis

Uma das principais vantagens do Beach Tennis é que essa atividade pode ser praticada por qualquer tipo de pessoa. Isso mesmo. Independentemente da idade e do perfil, qualquer pessoa pode iniciar essa prática como atividade pra fugir da rotina estressante, diversão e momentos de lazer.

A prática do Beach Tennis traz uma série de benefícios à saúde, tanto física quanto mental de seus jogadores. Confira, a seguir, porque essa modalidade tem tantas vantagens:

Aliado contra a depressão e ansiedade

A atmosfera do mar e da praia é um elixir em favor da saúde mental. Nesse sentido, a prática Beach Tennis é importante aliado contra a depressão, bem como a ansiedade.

Por ser um exercício físico ao ar livre e, muitas vezes, realizado em contato com a natureza, o tênis de praia proporciona diversão, irreverência e descontração. É uma dose bem generosa de bem-estar pra quem o pratica.

Coração saudável

Praticar uma atividade física traz inúmeros ganhos pra saúde e, claro, pra prevenir doenças. Fazer exercícios com o pé na areia é uma maneira eficiente pra fortalecer o coração e o sistema cardiovascular. Afinal, o Beach Tennis é uma atividade intensa e com muito dinamismo.

Nível de colesterol controlado

A gente sabe que colesterol alto é um risco à saúde, por favorecer as doenças cardiovasculares. Nessa perspectiva, manter o corpo em atividade, principalmente com intensidade, faz com que o excesso de gordura seja eliminado.

Nada melhor, então, do que a prática do Beach Tennis pra potencializar essa queima de gordura. A intensidade desse esporte evita que o sangue seja inundado por um alto nível de gordura.

Condição física em dia

O esporte praticado na areia, de forma regular, auxilia no condicionamento físico. Assim é o Beach Tennis, pela intensidade inerente à prática e pelo esforço que proporciona aos jogadores.

Fortalecimento dos músculos

Por meio dos movimentos que são feitos durante a prática do Beach Tennis, os músculos do jogador vão se fortalecendo. Nesse sentido, é essencial que haja regularidade na atividade. É uma espécie de malhação que beneficia a tonificação da musculatura e da massa magra.

Gasto calórico

O Beach Tennis estimula a queima de calorias porque movimenta o corpo com muita intensidade em um terreno, no caso a areia, bastante pesado. Há bastante atividade corporal, que favorece o gasto calórico com dinamismo. É lazer e atividade física intensa, que fazem com que haja perda de massa gorda.

Sem chance para lesões

Mesmo com o impacto dos músculos na areia, os movimentos intensos do Beach Tennis são amortecidos pela areia, o que faz com que haja uma redução considerável de possíveis lesões físicas. A areia amortece e fortalece.

Como jogar Beach Tennis?

Modalidade que vem ganhando cada vez mais adeptos no Brasil, o Beach Tennis não é tão complicado quanto parece pra ser aprendido. Trocar bola com o pé na areia tem um certo grau de dificuldade, mas isso é inerente a qualquer esporte.

É preciso treinar para estar à vontade e extrair o que há de melhor nessa atividade física.

Para praticar a modalidade é só segurar a raquete específica para a atividade na altura do rosto e tentar passar a bola, de uma vez, por cima da rede.

5 dicas para jogar Beach Tennis

1. Raquetes e bolinhas

A raquete e a bolinha do Beach Tennis são parecidas com o tênis. Mas são diferentes.

Para ter uma ideia, as raquetes não têm cordas sendo feitas geralmente de carbono, kevlar e grafite. As bolinhas são despressurizadas, mais murchas. A rede é como no vôlei e a altura oficial é de 1,70 metros.

1. Medidas oficiais da quadra

No Beach Tennis, as medidas oficiais e padronizadas no mundo inteiro são:

• 16 metros x 5 metros: jogos com um só jogador;
• 16 metros x 8 metros: jogos em duplas;
• Altura da rede de Beach Tennis: 1,70 metro.

1. Saque é feito de qualquer lugar da quadra

No Beach Tennis, o jogador pode escolher onde quer fazer o saque, contanto que seja feito atrás da linha de fundo. Ao sacar, caso a bolinha ‘queime’ na fita, ao encostar, o jogo continua normalmente. Diferente do tênis tradicional, caso haja erro no saque e a bola fique na rede, não há segundo serviço e o ponto é do rival.

1. Marcação dos pontos

A pontuação do Beach Tennis é parecida com a do tênis: 15/30/40. A diferença é que existe vantagem. Ao chegar nos 40 iguais, quem fizer o próximo ponto ganha. Já a quantidade de games é 6 pra partidas de simples e 9 pra duplas. E no tie-break, que é o game final, vence quem fizer sete pontos com diferença de dois pontos.

1. Proibido no Beach Tennis

É proibido encostar a raquete na rede e pisar dentro da quadra antes de executar o saque. Além disso, na hora do saque não é permitido correr, saltar e sacar, como no tênis.

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