Verão rolando, calor intenso e aquela vontade de frequentar piscinas e praias batendo forte. Por isso tudo, separamos aqui dicas especiais sobre cuidados com o sol. Além de horários mais propícios e uso de filtro solar, vamos abordar o que deve ser reforçado e evitado. Fique atento e tire o melhor proveito desta delícia que é estender o corpo da gente ao astro-rei.

A vida depende do Sol. É ele que fornece luz e calor, ingredientes indispensáveis pro crescimento de todas as espécies. Fonte de oxigênio e de alimentos, o sol guia o relógio biológico das pessoas, ativando a vitamina D, a energia e a disposição pra fazer as coisas do dia a dia.

Devido a estas características, o sol foi adotado como o Deus primordial entre vários povos, ao longo da história. Mas, mesmo diante de tantos benefícios, a exposição sem os devidos cuidados com o sol pode ser maléfica. O exagero e a falta de proteção pra pele e da hidratação constante podem fazer dos raios solares, vilões pra saúde.

Enfrentar a ultraexposição ao sol é ainda mais difícil em um país tropical como é o Brasil. Claro que você precisa tomar certos cuidados com o sol em qualquer lugar do mundo que esteja, mas aqui eles devem ser redobrados. Os procedimentos que vamos destacar neste artigo valem a pena.

São medidas simples, mas que podem prevenir as queimaduras provocadas pela radiação solar, as manchas permanentes e até mesmo o temido câncer de pele. Isso sem falar que, principalmente as mulheres, ao tomarem os devidos cuidados com o sol, ainda ganham como bônus, menores chances de desenvolver doenças ósseas como a osteoporose.

Você sabia que o sol ajuda até na minimização dos sintomas da depressão? É fato. Então, bora curtir as delícias promovidas pelo sol e pegar aquele leve bronzeado sem medo de ser feliz? Lembrando que o segredo da saúde está no controle, em primeiro lugar, evitando tomar sol por muito tempo e durante repetidas vezes.

Cuidados com o sol pra você se atentar no verão e durante o ano todo

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1. Evite determinados horários

Essa recomendação é antiga. Quem nunca ouviu a mãe falando que entre 10 e 16 horas, o sol forte deve ser evitado? Ela está certa. Neste período, a incidência de raios ultravioleta B é maior. E estes são, justamente, os principais causadores do câncer de pele.

Aí você deve estar pensando. Mas este são os momentos mais gostosos para o bate-papo na praia, na piscina e pros esportes náuticos! A receita, então, vai para o uso de óculos escuros e protetores solar com fatores adequados. Ou descobrir que depois das 16 horas, o sol também tem dezenas de encantos, como acompanhar o ocaso na linha do horizonte.

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2. Óculos de sol: Não use qualquer um

É importante que você saiba escolher os melhores óculos escuros pra tomar sol. Considere se eles serão usados rotineiramente, na praia ou na prática de atividades físicas e esportes. Lembrando que a cor das lentes também impacta na decisão. Os olhos ficam muito expostos ao receber luz.

Cada modelo varia de cor, material, tamanho, filtro e lente. Mesmo os óculos mais simples e baratos são úteis pra se proteger dos raios nocivos do sol. Só não vale comprar nos camelôs porque esses não têm a proteção anti-UV necessária e é como se você estivesse sem.

Procure os feitos de bons materiais e com qualidade ótica. Por exemplo, as lentes feitas de policarbonato são ótima alternativa porque são resistentes e leves. Quanto ao tamanho, os maiores são melhores. Desta forma eles protegem mais, inclusive a borda da pálpebra. Se tiver dúvidas, fale com seu oftalmologista pra ter dicas específicas e de acordo com sua necessidade.

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3. Escolhendo o melhor protetor solar

Os protetores solar também exigem a atenção de quem busca por cuidados com o sol. Eles variam de cor, textura, fator de proteção e outras condições. Mas você não precisa fazer um curso em Harvard pra usar o melhor deles e nem gastar uma fortuna. Os chamados oil free não levam óleo em sua composição e são mais indicado pra quem tem pele oleosa, mista ou acneica.

Já o cremoso tem textura mais hidratante e é recomendado pra pele seca ou ressecada. O toque seco deixa a pele mais sequinha. Os produtos com cor protegem a pele contra a radiação solar e a luz visível emitida pelo celular, aparelhos eletrônicos, lâmpadas e janelas. Enquanto que os sem cor protegem somente contra a radiação solar.

Sobre o fator de protetor solar, o famoso FPS. Pra garantir uma boa defesa, use no mínimo o fator 30. Por último, mas não menos importante, saiba que o protetor físico age formando uma película que reflete o raio solar e protege sua pele da radiação. E o protetor químico faz com que as moléculas absorvam os raios solares e é indicado pra todos os tipos de pele.

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4. O que beber e comer?

Você pode usar chapéu, viseira, protetor solar dos bons e o mais eficiente e bonito óculos de sol. Mas se entre os seus cuidados com o sol, você se descuidar da alimentação e devida hidratação, pode mesmo assim ir pro hospital. Você já deve ter ouvido falar em insolação, condição séria causada pelo excesso de exposição ao sol e calor intenso.

Por isso, a ingestão de muita água (pelo menos dois litros por dia) ou água de coco é tão importante pra quem deseja tomar bastante sol. Seu organismo deve estar hidratado, tomando líquidos não alcoólicos e usando hidratantes pra pele. Entre os alimentos, prefira frutas, verduras, legumes de cor alaranjada ou vermelha e comidas leves não muito gordurosas.

Os dias e tardes com altas temperaturas são um convite aos banhos de sol e à diversão. Porém, você precisa estar ciente dos cuidados com o sol. Porque a temperatura corporal também aumenta e seu metabolismo tem dificuldade de digerir certos alimentos. Então, o que contém baixo teor de carboidratos e mais fibra é mais recomendado pra sua dieta.

Afinal, você não quer passar por queimaduras na pele e processos de desidratação, insolação, descamação e dor, certo?

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