Modalidade que se tornou popular e caiu no gosto de esportistas do mundo todo, o CrossFit se espalhou pelas academias após ser aplicado em escolas militares. Seus adeptos defendem o método enaltecendo seus benefícios.

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Porém, por trabalhar resistência, força física, potência, flexibilidade e equilíbrio ao mesmo tempo e exigir muito das pessoas, pode surgir a dúvida se esta é uma prática perigosa.

E você, o que acha? Para que você possa responder esta pergunta, preparamos este artigo com informações sobre o tema. Vamos, ainda, explicar quais são os mitos e as verdades quando o assunto é CrossFit. Acompanhe!

O que é CrossFit e quem pode praticar?

O treinamento funcional do CrossFit reúne uma série de atividades, todas em alta intensidade. Os primeiro treinos que se tem notícia, visavam um método integral de exercícios físicos.

Não trata-se de uma prática nova, como dizem alguns. Há cerca de 50 anos, as escolas militares dos Estados Unidos já o praticavam. Depois, ganhou espaço também entre os bombeiros. E lentamente, foi sendo aderido por mais e mais interessados.

Como programa de condicionamento baseado em treinamentos constantes, o CrossFit envolve movimentos que melhoram o condicionamento físico, aumentam a resistência cardiorrespiratória e muscular e otimizam habilidades de força, flexibilidade, agilidade, precisão, coordenação e equilíbrio.

O CrossFit integra ginástica, atletismo e levantamento de peso, em nível intenso para alcançar os objetivos relacionados ao combate do sedentarismo e à definição da musculatura, trazendo benefícios para o corpo todo.

Esta atividade física pode ser praticada por todos, independentemente de idade, condição ou gênero. Adolescentes, jovens, adultos, idosos, obesos, portadores de deficiências físicas ou mentais podem iniciar. Porém, um exame médico completo antes disso é recomendado, assim como em qualquer outro exercício físico regular.

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Agora, confira mitos e verdades sobre o CrossFit

O crossfit custa muito caro – Mito

Não é verdade que para fazer CrossFit, a pessoa interessada gasta muito. Ocorre que neste caso, não há grupos com muitos alunos. O facilitador customiza o treino de acordo com o ritmo e as possibilidades de cada aluno. E isso acaba encarecendo um pouco, já que para outras modalidades, é possível realizar as aulas para grupos bem maiores.

Uma boa saída é pagar um pacote na academia e conseguir valores menores, com uma boa  relação custo-benefício. Os investimentos não chegam a ser impeditivos para participar de uma atividade que oferece bastante motivação e bons resultados pra saúde. E no final das contas, fazer CrossFit custa praticamente o mesmo que outros esportes.

O CrossFit oferece riscos sérios de lesões – Mito

O futebol, por exemplo, oferece muito mais riscos de lesões sérias que a prática do CrossFit. Sempre com acompanhamento profissional especializado, é pouco provável que você sofra uma lesão. Com cuidado e a devida atenção à execução correta dos movimentos, o risco é pequeno. E, se a lesão ocorrer, certamente não será grave.

Outro aspecto Importante é não querer exceder seus próprios limites. Respeitando suas limitações, a evolução será gradual e progressiva. O CrossFit tem a vantagem, ainda, de ser um tratamento eficaz para as lesões e contusões porque os exercícios articulares fortalecem e recuperam áreas debilitadas.

Os benefícios são muitos e vale a pena ingressar – Verdade

Sim, é verdade que o CrossFit oferece diversos benefícios para a saúde, promovendo qualidade de vida. O programa de treinamentos é baseado em movimentos funcionais e naturais bastante variados. A alta eficiência se refere a resultados positivos possíveis de serem alcançados rapidamente.

O CrossFit aumenta o condicionamento físico e a energia, fortalece e tonifica os músculos e reduz as medidas, definindo o corpo. Proporciona menos estresse e maiores autoestima e autoconfiança. As consequências são expressivas porque atua não somente na saúde física, mas também na mental.

Isso porque diminui o risco de problemas no coração, pressão alta, diabetes ou obesidade. O que acaba aliviando o estresse, melhora o sono e as crises de ansiedade e de pânico, ajudando inclusive no tratamento da depressão.

O Cross Fit tem como resultado corpos femininos e masculinos bastante musculosos – Mito

O desenvolvimento muscular está diretamente relacionado a diversos fatores. Não é apenas um treino intenso que deixar a pessoa musculosa. Existem, ainda, questões genéticas e, principalmente, o tipo de dieta adotado pelo praticante.

Vale salientar aqui que a musculação depende de uma alimentação saudável e equilibrada, sendo que a evolução corporal ocorre de forma gradual. Quando você pratica moderadamente o CrossFit, pode até emagrecer porque perde gordura e ganha massa magra.

O esportista só fica musculoso e aparentando um corpo grande, depois de um alto nível de preparação e longos períodos de treinamento com alta intensidade. O objetivo principal do CrossFit não é a hipertrofia e nem o porte atlético musculoso.

O CrossFit exige uma série de cuidados – Verdade

Todo esporte e atividades físicas exigem outros quesitos, além da boa vontade, disciplina e disposição. Especialmente, nas práticas de alto impacto, o gasto de energia é grande.

Portanto, está associado ao CrossFit, o autocuidado, como por exemplo, a alimentação saudável, rica em frutas, legumes, vegetais e proteínas em geral, preferencialmente sem exagero de calorias, álcool, açúcares, gorduras e fumo. Para manter seu organismo ativo, é fundamental hidratar-se constantemente, antes, durante e após a prática.

Outra recomendação crucial é se informar sobre a academia escolhida. Busque por dados com outros frequentadores. Também avalie criteriosamente a qualificação do profissional que vai treinar seu grupo. Este deve ser comprovadamente capacitado. Afinal, é quem vai definir sua progressão, resultados obtidos, mudanças de rota no seu treino, etc.

O CrossFit é competitivo demais – Mito

O CrossFit até pode ser considerado competitivo. Isso porque reúne períodos de competições nacionais, seja com disputas individuais ou entre os times. Mas afirmar que é um esporte competitivo demais não procede.

O sentido de cooperação é estimulado e vivenciado nas academias de CrossFit. O mesmo ocorre com o respeito e a empatia. Na rotina dos centros de treinamento, o que se vê são ambientes onde imperam o coleguismo e a colaboração entre as pessoas.

Gostou do artigo? Tem dúvidas ainda? Deixe nos comentários sua opinião sobre o CrossFit.